ENTSPANN DICH.


Nimm Dir einen Moment, bevor Du diesen Text liest, und setze Dich aufrecht hin.

Schließ Deine Augen. Atme einmal richtig tief ein, und wieder aus. Mach es bewusst. Spüre den Sauerstoff, mit denen sich Deine Lunge füllt. Nimm Dich ganz bewusst wahr, wie Du dort sitzt und drauf und dran bist, diesen Text zu lesen.


Das war gerade Deine erste kleine Übung in



KUNDALINI

YOGA


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NIMM DIR ZEIT, UM BEWUSST ZU ATMEN.


Selbstverständlich atmest Du auch jetzt die ganze Zeit. Aber eben nur nebenbei, automatisch und beiläufig.

Hier geht es jedoch um ganz bewusstes Atmen als Technik für gezielten Stressabbau.


Eine Kombination aus Gehen, Atmen und Meditieren, wobei Körper, Geist und Seele eine Stunde lang eine Auszeit vom stressigen Alltag bekommen.


YOGA

WALKING


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